Fit im Kopf: Wie Sie Ihr Gehirn bis ins hohe Alter fit halten - AUDIO

Baierbrunn (OTS) - Wer bis ins hohe Alter geistig fit sein will,
kann eine Menge dafür tun. Denn obwohl das Gehirn mit den Jahren
etwas abbaut, kann man es mit regelmäßigem Training auf Trab halten.
So bleiben die grauen Zellen ein Leben lang flexibel und
leistungsfähig. Wie das geht, sagt Hans Haltmeier, Chefredakteur der
"Apotheken Umschau".

O-Ton 18 sec

"Um sein Gehirn fit zu halten ist es ganz wichtig, dass man
soziale Kontakte aufrecht erhält und eine insgesamt aktive
Lebensweise hat, unter anderem auch Sport macht. Wissenschaftler
gehen davon aus, dass das Gehirn durch Bewegung eben besser
durchblutet wird und das ist auch für die Nervenzellen förderlich."

Wichtig ist außerdem ausreichend Schlaf, sieben bis neun Stunden
sollten es jede Nacht sein. Und eine ausgewogene Ernährung:

O-Ton 18 sec

"Bei der Ernährung kann man sich auf die bewährten gesunden Dinge
konzentrieren: Reis, Nudeln, Vollkornbrot, reichlich Obst und Gemüse
- also alles, was eine vollwertige Ernährung ausmacht. Und natürlich
auch fetter Meeresfisch, Raps- oder Walnussöl, da ist viel
Omega-3-Fettsäure drin."

Auch Kreuzworträtsel oder Sudoku gelten als gutes Gehirn-Training.
Das stimmt zwar, aber man sollte sich nicht darauf beschränken:

O-Ton 21 sec

"Denksportaufgaben haben nur einen sehr begrenzten Effekt, was die
allgemeine geistige Fitness betrifft. Aber wenn man Spaß daran hat,
spricht natürlich auch nichts dagegen. Genauso gut kann man aber auch
ein neues Kochrezept ausprobieren oder eine Fremdsprache lernen.
Wichtig ist, dass man aktiv bleibt, neugierig, und immer mal was
anderes wieder ausprobiert."

Das beste Mittel um sein Gehirn fit zu halten bleibt aber der
Sport. Dies belegt auch eine Studie der Universität in Bremen, von
der die "Apotheken Umschau". berichtet. In der Studie wurde
nachgewiesen, dass ältere Menschen, die regelmäßig Sport machen,
Testaufgaben schneller und genauer bewältigen als untrainierte
Senioren.

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Ruth Pirhalla
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