Fit und gesund durch den nasskalten Herbst - AUDIO

Baierbrunn (OTS) - Anmoderationsvorschlag: Blauer Himmel, milde
Temperaturen, buntes Laub und Kinder, die fleißig Kastanien sammeln,
so mögen wir den Herbst. Aber es gibt auch die nasskalte Variante, wo
wir uns schnell eine Erkältung oder Schlimmeres einfangen. Wie Kinder
und Erwachsene sich vor Bakterien und Viren schützen können, weiß Max
Zimmermann:

Sprecher: Es gibt diesen Spruch, dass es kein schlechtes Wetter gibt,
sondern nur falsche Kleidung. Na, ob das wirklich so ein guter Rat
ist? Wir haben Chefredakteurin Stefanie Becker vom Apothekenmagazin
"Baby und Familie" gefragt: Bei welchem Wetter sollte man lieber
drinbleiben?

O-Ton Stefanie Becker:

"Ob Kinder oder Erwachsene, man sollte selbst bei Schmuddelwetter
mindestens eine halbe Stunde täglich an die frische Luft gehen. Das
tut Körper und Seele gut und das hilft, uns fit durch den Herbst zu
kommen. Und da Stress die Abwehr schwächt, aber gute Laune sich
positiv auf das Immunsystem auswirkt, hilft es auch, wenn wir öfters
mal lächeln und uns entspannen."

Sprecher: Und neben frischer Luft und guter Laune gibt es noch ein
weiteres Standbein, um die Abwehrkräfte zu mobilisieren und gesund zu
bleiben:

O-Ton Stefanie Becker:

"Gerade in dieser nasskalten Jahreszeit brauchen wir viele Vitamine
und Spurenelemente. Darum ist eine gute Mischkost aus viel Obst,
Gemüse und Vollkornprodukten genau das Richtige. Aber auch Fisch und
Eier tun uns gut und gehören auf den Speiseplan."

Sprecher: Ob Groß oder Klein, gut ausgeschlafen fühlt man sich fitter
und gerade in dieser Jahreszeit ist Schlaf so wichtig:

O-Ton Stefanie Becker:

"Ja, ausreichend Schlaf stärkt unser Immunsystem, während
Schlafmangel unsere Abwehrkräfte schwächt und so eben auch Infekte
fördern kann. Und das gilt vor allem auch für Kinder. So sollten
Zwei- bis Dreijährige spätestens um halb acht im Bett liegen, raten
unsere Experten."

Abmoderationsvorschlag: Die Temperatur sollte im Schlafzimmer
zwischen sechzehn und achtzehn Grad liegen, damit man gut
durchschlafen kann, rät "Baby und Familie".

Audio(s) zu dieser Aussendung finden Sie im AOM / Originalaudio-Service
sowie im OTS-Audioarchiv unter http://audio.ots.at

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