Jeder Gang macht schlank und gesund - AUDIO

Baierbrunn (OTS) - Anmoderationsvorschlag: Bewegter leben liegt voll
im Trend. Und viele von uns sind in dieser Jahreszeit sportlich
unterwegs. Aber wie ist das, wenn man älter wird? Max Zimmermann weiß
mehr:

Sprecher: Manche von uns machen sich Sorgen, dass die einst so fitten
Eltern sich kaum noch etwas zutrauen, dass sie zum Beispiel
Schwierigkeiten haben, Treppen zu steigen. Nun schreibt das
Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber", dass gerade Ältere von mehr
körperlicher Aktivität profitieren. Aber ist man nicht irgendwann zu
alt, um mit neuen Übungen zu beginnen, haben wir Chefredakteurin
Claudia Röttger gefragt?

O-Ton Claudia Röttger:

Ach, zu alt. Für mehr Alltagsbeweglichkeit gibt es keine
Altersbegrenzung und darum auch keine Ausrede, mit mehr Aktivität zu
beginnen. Gerade wenn man älter wird, müssen die Muskeln trainiert
und die Balance geschult werden. Je stabiler die Muskulatur ist, umso
weniger muss das Gehirn sein Augenmerk auf die Koordination der
Bewegungen lenken.

Sprecher: Wie fängt man denn optimal an, wenn man sich für mehr
Aktivität im Alltag entscheidet?

O-Ton Claudia Röttger:

Bewegung entsteht im Kopf, und deshalb sollte man sich überlegen, wie
man sich im Alltag mehr bewegen kann. Ich mache mal ein Beispiel:
Wenn man den Müll runterbringt, hängt man gleich eine Runde um den
Block dran. Man sollte sich einfach klar machen, dass jeder Schritt
zählt, um fit und gesund zu bleiben, denn Studien belegen, wer Pausen
vom Sitzen einlegt, lebt gesünder.

Sprecher: Schon kleine Schritte zeigen also große Wirkung. Aber wie
schafft man es, durchzuhalten und den inneren Schweinehund zu
überwinden?

O-Ton Claudia Röttger:

In dem man zum Beispiel die Sportgeräte gut sichtbar in der Wohnung
liegen lässt und zu Hause immer am selben Ort trainiert. Und wenn das
Wetter mal schlecht ist, sollte man sich im Voraus überlegen, wo man
stattdessen trainieren kann, damit man keine Ausreden vor sich selber
hat und nicht aus dem täglichen Übungsrhythmus rauskommt.

Abmoderationsvorschlag: Und dann scheren Sie sich nicht um Ihr Alter,
egal ob Sie 18 oder 80 Jahre alt sind, sondern bringen mehr Schwung,
Elan und Aktivität in Ihren Alltag, rät der "Senioren Ratgeber".

ACHTUNG REDAKTIONEN:

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