16.02.2017, 13:19:29
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Die Darm-Diät: So entkommen Sie der „Gewichtsfalle“ Darm und dem Jo-Jo-Effekt

Pünktlich zur Fastenzeit: Programmieren Sie Ihre Darmbakterien auf „schlank“

Buch „Die Darm-Diät“ bringt Schlankmacher-Bakterien
in Schwung

Utl.: Pünktlich zur Fastenzeit: Programmieren Sie Ihre Darmbakterien
auf „schlank“ =

Graz (OTS) - Da hält man strikt Diät, entsagt jedem kleinsten
Schokostückchen und dennoch wollen die überschüssigen Kilos einfach
nicht verschwinden. Andere Menschen wiederum können essen, so viel
sie wollen, und nehmen nicht zu.

Des Rätsels Lösung liegt, einmal mehr, in unserem Darm: Die Existenz
sogenannter „Dickmacherbakterien“ (Firmicutes) und
Schlankmacherbakterien (Bacteroidetes) ist wissenschaftlich belegt –
ein Ungleichgewicht zwischen diesen Bakterienarten kann für
hartnäckiges Übergewicht verantwortlich sein. Die Dickmacher holen
aus dem kleinsten Salatblatt auch noch die letzte Kalorie heraus,
während die Schlankmacher viele Kalorien erst gar nicht verwerten.

Darmbakterien auf „schlank“ programmieren

Die gute Nachricht: Das Gleichgewicht im Darm lässt sich durch eine
kluge Ernährung und das richtige „Bakterienfutter“ sehr gut
beeinflussen. Darmexpertin Mag. Anita Frauwallner erklärt: „Mit der
Darm-Diät kann man nicht nur das Gewicht reduzieren, sondern seine
Darmbakterien gleichzeitig auf „schlank“ umprogrammieren – so behält
man nicht nur dauerhaft seine Figur, man kann auch noch der
(Darm-)Gesundheit etwas Gutes tun.“

Gerade vor Ostern und nach jeder Menge zucker- und alkoholreicher
Faschingssünden, fasst man häufig den guten Vorsatz, für einige
Wochen zu fasten, um den Körper rechtzeitig in Urlaubsform zu
bringen. Für viele Menschen stehen Diäten alle Jahre wieder am
Programm – und führen fast immer zum gleichen Ergebnis. Anita
Frauwallner: „Nachdem unter viel Verzicht und schweißtreibendem Sport
einige Zentimeter Hüftumfang geschmolzen sind, folgt kurz darauf ein
herber Rückschlag: Durch den Jo-Jo-Effekt schnellt der Zeiger auf der
Waage wieder rasch nach oben. Und bei vielen bewegt sich gar nichts
nach unten außer der guten Laune. Dafür ist maßgeblich ein Überschuss
an „Dickmacherbakterien“ im Darm verantwortlich.“

Zwei Wege zum Erfolg – ein Ziel

Viele Diätgeprüfte wissen, dass die Umstellung der Ernährung
zahlreiche Stolpersteine birgt: Arbeitsessen, gemütliche Abende mit
Freunden aber auch das alltägliche Familienleben machen einem nur
allzu oft einen Strich durch die Rechnung. Im Buch „Die Darm-Diät“
findet man nicht nur wertvolle Tipps, wie man diese Fallen umschifft,
sondern auch gleich zwei Wege zum Erfolg. In den Amazonen-Wochen
heißt es durchhalten, frei nach dem Motto „Fight for Your Weight“:
Wertvolle Proteine, gesunde Öle, Ballaststoffe, Gemüse, Obst und
natürlich jede Menge gesunder Bakterien samt Lieblingsfutter stehen
auf dem Speiseplan. Hier purzeln die ersten Kilos und man bemerkt
schnell erste Erfolge. Danach geht es in die darmfreundliche
Ernährungsumstellung.

Wer befürchtet, die ersten Wochen ohne Kohlenhydrate nicht
durchzuhalten, kann natürlich auch gleich mit dem
Langzeit-Darm-Aufbau starten und in den Mahlzeiten auch gesunde
Kohlenhydrate aus Vollkorn, Hülsenfrüchten und Kartoffeln
verarbeiten. Der Erfolg wird sich hier nicht so rasch einstellen, wie
während der Amazonen-Tage, doch gerade dieser Weg führt langfristig
zum Ziel. Entweder weil Sie den Weg raus aus der Jo-Jo- Falle suchen
oder weil Sie vielleicht gar 20 oder 30 Kilo nachhaltig abnehmen und
nie mehr zunehmen wollen oder müssen.

Das Wichtigste jedoch: Ganz gleich, welchen Weg Sie wählen – der
Körper soll keinen Anlass bekommen zu glauben, dass er sich in
Hungersnotzeiten befindet! Dafür sorgen die zahlreichen schmackhaften
Rezepte im Buch. Drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag führen zum
langfristigen Ziel – nämlich zu einem Wohlfühl- Gewicht mit einem
gesunden Darm.