Die besten Vitamine für den Herbst - AUDIO

Hamburg (OTS) - Das haben wir natürlich schon immer gewusst,
Vitamine sind gut für uns, aber im Herbst sollte man ihnen besondere
Beachtung schenken. Denn mit Wind, Nässe und Heizungsluft haben Haut
und Haare einiges durchzustehen und außerdem muss der Körper die
Erkältungsviren abwehren. Welche Vitamine am effektivsten unser
Immunsystem stärken, weiß Chefredakteur Sven-Christian Güthlein von
der Frauenzeitschrift bella:

0-Ton: 20 Sekunden Vitamin C ist das Power-Vitamin schlechthin, um
unser Immunsystem zu stärken. Man sollte am Tag ca. 100 mg zu sich
nehmen und die sind zum Beispiel in 150 g Kiwi oder 90 g Broccoli
enthalten. Außerdem kurbelt Vitamin C auch die Fettverbrennung an und
festigt das Bindegewebe, denn es bringt den Stoffwechsel der Haut auf
Hochtouren. Genauso wichtig für die Haut ist aber auch das Vitamin A.

Und was bewirkt Vitamin A?

0-Ton: 18 Sekunden Vitamin A, auch Retinol genannt, baut die Haut
auf, schützt sie vor Schadstoffen und beugt vorzeitiger Hautalterung
vor. Man findet den Vitalstoff ja auch in vielen Gesichtscremes, denn
Vitamin A spendet den Zellen Feuchtigkeit, polstert also die Haut
regelrecht auf und bügelt so kleine Fältchen glatt. Die richtige
Ernährung tut dann noch ein übriges, um einen schönen Teint zu haben.

Dann verraten Sie uns auch noch, in welchen Lebensmitteln Vitamin
A vorkommt und wie viel man am Tag davon braucht?

0-Ton: 17 Sekunden Die optimale Tagesdosis liegt zwischen 0,8 und
1 mg. Diese Menge steckt z.B. in einem halben Pfund Spinat, 200 g
Feldsalat oder 50 g. Möhren. Da Vitamin A zu den fettlöslichen
Vitaminen gehört, sollte man daran denken, immer ein paar Tropfen Öl
auf das Gemüse zu träufeln, denn so kann der Körper das Vitamin A
noch effektiver nutzen.

Zum Thema Vitamine im Herbst findet man in der aktuellen bella
neben zahlreichen Tipps für Haut und Haar auch jede Menge leckerer
Rezepte für Suppen, Snacks und Drinks mit dem Powerstoffen.

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   Originaltext: bella

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Bauer Verlagsgruppe
Kommunikation und Presse Hamburg
Jutta Schneider
Tel.: 0049 (0) 040/ 3019 - 1028

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