Besser schlafen - schöner aufwachen! - AUDIO (web)

Hamburg (ors) -

- Querverweis: O-Töne werden über ors versandt und sind abrufbar
unter: http://www.presseportal.de/galerie.htx?type=ors

Wer gut schläft, hat's gut. Für viele Stress-geplagte Menschen ist
ein regelmäßiger und erholsamer Schlaf allerdings der pure Luxus.
Rund jeder zweite hierzulande leidet unter Ein- oder
Durchschlafschwierigkeiten. Frauen sind sogar noch öfter betroffen.
Treten Schlafstörungen mehrere Nächte hintereinander auf, fühlt man
sich nicht nur wie gerädert, sondern auch das Immunsystem und die
Konzentrationsfähigkeit leiden. Wer abends einfach nicht abschalten
kann, für den hat Katrin Saltzwedel, Beauty-Redakteurin der
Zeitschrift Journal für die Frau, einige wirkungsvolle
Einschlafhilfen parat.

O-Ton (ors05531) Katrin Saltzwedel 23sec

Ein altes Hausmittel ist zum Beispiel im Bett ein Paar nasskalte
Socken anzuziehen. Darüber kommt dann ein trockenes Paar - und das
erzeugt einen einschläfernden Wärmestau. Oder man setzt sich ins Bett
und hält mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch zu. Dann etwa
drei Minuten durchs linke Nasenloch atmen. Das stärkt nach der
Yoga-Lehre die linke Körperhälfte, die für die Entspannung zuständig
ist.

Auch eine Mischung aus ätherischen Ölen, die man abends auf Bauch
und Fußsohlen massiert, wirkt angenehm beruhigend. Besonders geeignet
hierfür sind beispielsweise Ylang-Ylang-, Mandarinen- und Jojoba-Öl.
Und immer ein guter Tipp: Sport treiben. Wichtig dabei ist, den
richtigen Zeitpunkt zu wählen.

O-Ton (ors05532) Katrin Saltzwedel 22sec

Wer morgens zwanzig Minuten walked, schwimmt, radelt oder
Gymnastik macht, hat abends die richtige Bettschwere. Spätester
Zeitpunkt zum Auspowern ist aber zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
Sonst wirkt das beim Sport freigesetzte Adrenalin wie ein
Aufputschmittel. Und ein kleiner Abendspaziergang wirkt allerdings
sehr beruhigend. Vor allem wenn man dabei den Tag Revue passieren
lässt und sich von ihm verabschiedet.

Mit einer täglichen kleinen Wellness-Kur lassen sich Seele und
Haut gleichermaßen verwöhnen und für den nächsten Tag fit machen.

O-Ton (ors05533) Katrin Saltzwedel 16sec

Vor dem Schlafengehen beruhigt und pflegt ein Milchbad. Und
anschließend ein wärmendes Öl einmassieren. Für das Gesicht empfehlen
sich Nachtcremes, die auf den Biorhythmus der Haut abgestimmt sind.
Denn in der Nacht regeneriert die Haut und Wirkstoffe werden
besonders gut aufgenommen.

Mehr Informationen rund ums Thema "Besser schlafen - schöner
aufwachen", finden Sie in der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift
Journal für die Frau.

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ors Originaltext: Axel Springer Verlag AG
Im Internet recherchierbar: http://www.presseportal.de

Rückfragen bitte an:
Birgit Mertin
Tel.: 0049 40/347 - 26522

Katrin Saltzwedel
Tel. 0049 40/347-24715 (ab Montag)

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