Wie viel Bewegung ist gesund?

Utl.: Grafiken zeigen, wie einfach man auf ein
gesundheitsförderliches Bewegungspensum kommt =

Wien (OTS) - "Regelmäßige Bewegung hält nicht nur fit, sie verbessert
auch das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Bewegung stärkt vor
allem das Herz und Immunsystem, baut Stress ab und hilft ein gesundes
Körpergewicht zu halten" so Gesundheitsminister Alois Stöger. Deshalb
wurden im Rahmen des vom Gesundheits- und Sportministeriums
entwickelten Nationalen Aktionsplans Bewegung Ziele formuliert, die
durch ein Bündel von Maßnahmen den Menschen mehr Lust auf Bewegung
machen.

Bewegung in den Alltag einbauen.

Doch wie viel und wie intensiv soll man sich überhaupt bewegen?
Fachleute haben im Auftrag des Fonds Gesundes Österreich
wissenschaftlich fundierte Bewegungsempfehlungen erarbeitet.
Erwachsene sollten sich pro Woche 150 Minuten mit mittlerer
Intensität oder 75 Minuten mit höherer Intensität bewegen. Kinder und
Jugendliche sollten jeden Tag auf 60 Minuten Bewegung kommen.

Neu gestaltete Grafiken zeigen Beispiele, mit welchen
Bewegungsformen man auf das empfohlene Bewegungspensum kommt. Wer
dabei nur an Sport denkt, irrt - es müssen nicht schweißtreibende
Höchstleistungen sein. "Es reicht es schon, kurze Wege mit dem
Fahrrad zurückzulegen, auf den Fahrstuhl zu verzichten und konsequent
Treppen zu steigen oder ausgedehnt spazieren zu gehen" so Christa
Peinhaupt die Leiterin des Fonds Gesundes Österreich. Wenn kleine
Bewegungseinheiten in den Alltag eingebaut und zur Routine werden,
ist die Chance groß, dass sich die Menschen auf lange Sicht mehr
bewegen. Mäßig, aber regelmäßig ist die Devise, insbesondere für all
jene, die nach einer Pause wieder neuen Schwung in ihr Leben bringen
wollen.

Die Bewegungsgrafiken können von Medien frei verwendet werden

Beide Grafiken können unter www.fgoe.org in druckfähiger Qualität
heruntergeladen werden und kostenlos verwendet werden, sofern der
Fonds Gesundes Österreich als Quelle genannt wird.

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