Mit Licht, Bewegung und Vitamine gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Wien (OTS) - Der Frühling liegt in der Luft, die Tage werden
bereits
deutlich länger - warum fühlen viele von uns sich trotzdem schlapp
und lustlos? Das Mehr an Licht ist zwar gut gegen Depressionen, weil
es die Produktion von Serotonin ankurbelt. Gleichzeitig hemmt es aber
auch die Ausschüttung von Melatonin, was unseren Schlafrhythmus
durcheinander bringt. Deswegen leiden viele von uns gerade im
Frühling unter einer erhöhten Tagesschläfrigkeit.

Die Wiener Gesundheitsförderung empfiehlt: Genießen Sie so viel
Tageslicht wie möglich, dabei aber nicht auf häufiges Durchlüften
vergessen. So wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt, die
Leistungsfähigkeit steigt. Vielleicht verbinden Sie das Lüften gleich
mit ein paar Dehnungs- oder Streckübungen vor dem offenen Fenster?

Bewegung sollte ja das ganze Jahr über auf dem Plan stehen. Gerade
im Frühjahr verlegen wir unsere Aktivitäten gerne wieder ins Freie.
Ob ausgedehnte Spaziergänge, Nordic Walken oder Radausflüge -
Bewegung sorgt nicht nur für Fitness und Ausdauer, es stärkt auch das
Immunsystem. Wir haben dadurch wieder mehr Energie für den Alltag.

Auch über die Ernährung können wir der Frühjahrsmüdigkeit entgegen
Wirken, rät Mag.a Judith Blachfelner, Ernährungsexpertin in der
Wiener Gesundheitsförderung: "Salate, Radieschen oder Jungzwiebeln
sind meist die ersten
Frühlingsboten und bieten neben den Vitaminen auch Mineralstoffe und
wichtige bioaktive Inhaltsstoffe, die unser Immunsystem ankurbeln."
Doch solange die frischen Vitaminlieferanten auf sich warten lassen,
versorgen uns auch noch die Winter- und Lagergemüse - wie Kohl,
Kraut, Karotten, Zwiebeln usw. - mit ausreichend Nährstoffen.

Rückfragehinweis:

Wiener Gesundheitsförderung gemeinnützige GmbH - WiG
      Franziska Renner
      Tel.: 01/4000 76922
      mailto:[email protected]
      www.wig.or.at

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