Gesund und ohne Herbst-Blues - So kommen Sie fit durch die dunkle Jahreszeit

Münster (OTS) - Anmoderationsvorschlag:

Der Sommer geht zu Ende, die Tage werden immer kürzer und die grünen
Blätter verwandeln sich in buntes Herbstlaub. Jetzt beginnt eine
wunderschöne Jahreszeit. Doch mit ihr steigt auch wieder die Gefahr
von Erkältungen und vielen schlägt die dunkle Jahreszeit nach einer
Weile aufs Gemüt. Das lässt sich allerdings mit ein paar Tricks ganz
einfach verhindern. Wie, verrät Ihnen meine Kollegin Jessica Martin.

Sprecherin: Es wird deutlich kühler und ungemütlicher draußen und da
lässt auch meist die erste Schnupfnase nicht lange auf sich warten.
Dass wir jetzt wieder schneller krank werden, hat auch einen Grund,
sagt der Gesundheitsautor Dr. Peter Jentschura.

O-Ton 1 (Dr. h. c. Peter Jentschura, 0:24 Min.): "Jetzt ist das
Immunsystem im Stress und da muss ich ein bisschen was tun. Da muss
ich mich beispielsweise eben wärmer ernähren und da muss ich mich
vielleicht auch ein bisschen abhärten, das heißt: raus an die frische
Luft, aber ein bisschen gescheit angezogen. Vielleicht auch mal in
die Sauna oder ins Dampfbad, das härtet ab und das bringt auch den
Kreislauf in Schwung. Und wenn der Kreislauf zirkuliert, dann kriegt
auch das Immunsystem Nachschub und das braucht's für den Winter."

Sprecherin: Außerdem hilft auch ausreichend Schlaf dabei, unsere
Abwehrkräfte zu stärken.

O-Ton 2 (Dr. h. c. Peter Jentschura, 0:16 Min.): "Und dann haben Sie
den Darm, den verschonen Sie halt von Alkohol und allen möglichen
Giften und Sie bringen in den Darm basenüberschüssige Kost rein,
möglichst viel vitalstoffreiche und möglichst viel frische Ernährung,
das ist das, was primär das Immunsystem stärkt."

Sprecherin: Dazu gehört am besten viermal am Tag Gemüse und
mindestens einmal Obst.

O-Ton 3 (Dr. h. c. Peter Jentschura, 0:16 Min.): "Esst quer durch die
Farben, denken Sie mal an Paprika, da gibt's rot und gelb und grün,
aber es gibt eben auch orange- oder lilafarbene Dinge, ob Auberginen
oder Orangen. Und esst quer durch die Geschmäcker, es gibt nicht nur
süß und salzig, es gibt auch noch bitter und sauer!"

Sprecherin: Im Alltag ist es allerdings oft schwierig, auf so eine
ausgewogene, gesunde Ernährung zu achten.

O-Ton 4 (Dr. h. c. Peter Jentschura, 0:24 Min.): "Und da gibt es
natürlich Hilfsmittel wie beispielsweise omnimolekulare, also
allumfassend aufgebaute Granulate oder Pulver, da mischen wir
beispielsweise 100 verschiedene Pflanzen zusammen, und da kann man
sich dann mal einen Löffel von nehmen. Im Grunde genommen sollte man
schon die drei Mahlzeiten sich per Küche gescheit versorgen, aber für
die vielen Menschen, die laufend auf den Autobahnen unterwegs sind,
da gibt es mittlerweile gescheite Angebote im Markt."

Abmoderationsvorschlag:

Für alle, die ihr Immunsystem jetzt auch aufpäppeln wollen, einfach
im Netz auf p-jentschura.de klicken. Dort finden Sie viele weitere
hilfreiche Tipps.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

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an ots.audio@newsaktuell.de.

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