Im Handumdrehen zur Bikini-Figur - mit dem Trainer von Eva Longoria!

München (OTS) - Wenn Frauen in diesen Tagen die Mundwinkel hängen lassen, dann könnte es daran liegen, dass der Bikini vom letzten Jahr nur noch fast passt. Dem lässt sich abhelfen. In der aktuellen Ausgabe des Fitness-Magazins Shape zeigt der Personal-Trainer von Hollywood-Star Eva Longoria, wie man fix wieder auf Strandmaß kommt. Sigrid Weiske vom Fitness-Magazin Shape, was sagt denn der Trainer von Eva Longoria, wie oft muss man trainieren, um die Figur Bikini-tauglich zu trimmen?

O-Ton 21sec
Patrick Murphy trainiert mit Eva mindestens viermal die Woche. Und dann vor allem Übungen für Bauch und Po. Um pro Woche zwei Kilo abzunehmen, sollte man um die sieben Stunden Training machen. Am besten eine Kombination aus Kardiotraining und Gewichtstraining. Wer so trainiert sieht nach zwei Wochen erste Erfolge und ist in zwei Monaten richtig gestählt.

Welche Übungen macht Eva Longoria, um ihre Top-Figur zu halten?

O-Ton 24sec
Es wird immer der ganze Körper trainiert. Also, zum Beispiel Kardiotraining wie Seilspringen, Treppenlaufen und Hocksprünge. Auch Bauchmuskelübungen gehören natürlich zum Programm. Die sind übrigens immer dann besonders effektiv, wenn man sich flach auf den Rücken legt und die gestreckten Beine hebt und senkt. Das Fett geht davon allerdings nicht weg. Da helfen nur intensive Kardioeinheiten.

Und was sollte man in Sachen Ernährung beachten, hat der Promi-Trainer da auch ein paar Tipps?

O-Ton 22sec
Ja sicher. In Sachen Ernährung sollte man auf helles Brot, Nudeln und weißen Reis verzichten. Besser auch nur wenig oder gar keinen Zucker zu sich nehmen. Auch keine Fruchtsäfte trinken. Stattdessen lieber ganze Früchte essen. Und braunen Reis und Vollkornweizen auf den Tisch. Dazu Salat, Fisch, Gemüse und Jogurt. Auch ein bisschen Fleisch ist erlaubt.

Und wenn Fleisch, dann Hühnchen oder anderes Geflügel. Außerdem wichtig: viel Wasser trinken - am besten bis zu vier Liter am Tag. Alle Tipps vom Fitness-Profi finden sich der aktuellen Shape.

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Originaltext: Shape

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