Urlaub ohne Stress=

Wer kennt das nicht? Da plant man einen Urlaub, um sich von dem
ganzen Stress zu erholen, freut sich auf erholsame Tage und dann ist
der Pass nicht zu finden, sind die Autobahnen verstopft und die
Kinder lästig - der Urlaub beginnt mit Stress. Der Blutdruck steigt,
Kopfschmerzen, Herzbeschwerden und Verspannungen folgen. "Stress
lässt sich nicht ‚wegschalten’. Die Faktoren, die Stress auslösen,
lassen sich aber vermindern", sagt Dr. Susanne Schunder-Tatzber vom
Österreichischen Roten Kreuz.

Stressvermeidung beginnt bei der Vorbereitung. "Kümmern Sie sich
rechtzeitig um Pass oder Impfungen. Denken Sie an Nachsendeaufträge
oder bitten Sie Nachbarn, sich um die Post zu kümmern oder einfach
die Blumen zu gießen. Ist das Auto für eine lange Fahrt vorbereitet?
Sind Fahrpläne oder Straßenkarten aktuell? Vermeiden Sie es einfach,
dass ihnen bei der Anreise plötzlich einfällt, dies oder jenes
vergessen zu haben", rät Schunder-Tatzber .

Die Anreise im Auto wird oft zur Qual: Staus, Hitze oder die Suche
nach der richtigen Route sorgen für Stress. Schunder-Tatzber :
"Arbeiten Sie daher ihre individuelle Route nicht erst bei der
Anreise aus, sondern schon vorher. Planen Sie öfters Pausen ein.
Nehmen Sie kleine und leichte Mahlzeiten zu sich. Obst, fettarme
Milchprodukte wie Joghurt, dünn belegte Brote mit Gemüse sind besser
als ein Schnitzel mit Pommes frites. Auf längeren Fahrten sollen
Erwachsene mindestens eineinhalb Liter und Kinder mindestens einen
Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Leicht gesüßte und verdünnte
Fruchtsäfte oder Tees sind ideal."

Kinder haben es auf Reisen nicht leicht. Welches Kind sitzt schon
gerne stundenlang im Auto oder in Abflughallen? Wenn die Kinder
beschäftigt sind, bedeutet dies für sie und Eltern weniger Stress.
"Bücher verkürzen Wartezeiten, sind aber im Auto weniger geeignet,
weil oft Übelkeit entsteht. Für das Auto besser geeignet ist der
Walkman mit der Lieblingsmusik oder Hörspielen. Aber auch Spiele oder
Lieder lenken die Kinder ab", so Schunder-Tatzber . Vergessen Sie
auch nicht, all das in Reichweite zu haben, was Kinder brauchen, also
Medikamente, Windeln oder Ersatzkleidung.

Stress entsteht oft auch am Urlaubsort. Es hilft zum Beispiel, wenn
man schon bei der Ankunft Geld in der Landeswährung bei sich hat, und
sei es nur, um aus einem Automaten ein Getränk zu bekommen oder das
Taxi zum Hotel bezahlen zu können. Schunder-Tatzber : "Eine gesunde
Portion Humor, Selbstvertrauen und Entspannungstechniken sind
durchaus geeignete Mittel, um Stress abzubauen. Ihr Hausarzt berät
Sie gerne über Techniken, mit denen sich Stress wieder abbauen
lässt."

Rückfragehinweis: ÖRK-Pressestelle

Mag. Bernhard Jany
Tel.: (01) 58 900/151
www.roteskreuz.at

*** OTS-ORIGINALTEXT UNTER AUSSCHLIESSLICHER INHALTLICHER

VERANTWORTUNG DES AUSSENDERS ***

OTS-ORIGINALTEXT PRESSEAUSSENDUNG UNTER AUSSCHLIESSLICHER INHALTLICHER VERANTWORTUNG DES AUSSENDERS - WWW.OTS.AT | ORK/ORK

print