Starthilfe für Morgenmuffel: so kommen Sie gut in den Tag! - AUDIO

Baierbrunn (OTS) - Wenn morgens der Wecker klingelt, würden viele
sich am liebsten einfach umdrehen, weiterträumen und die Augen gar
nicht erst aufmachen. Doch wie müde man auch ist: es gibt ein paar
Tipps, die den Start in den Tag ganz leicht machen. Wie man als
Morgenmuffel gut aus den Federn kommt, dazu Hans Haltmeier,
Chefredakteur der "Apotheken Umschau":

O-Ton 17 sec.

"Der wichtigste Ratschlag ist ganz einfach: frische Luft! Denn
frische Luft ist wie ein natürliches Aufputschmittel, der Sauerstoff
regt den Körper, die Durchblutung an. Wer noch ein bisschen Zeit hat,
kann auch Frühsport machen, am besten im Freien oder zumindest am
offenen Fenster."

Bewegung macht uns munter. Das kann schon mit ein paar ganz
einfachen Übungen im Bett losgehen, bevor man sich aus den Federn
erhebt:

O-Ton 22 sec.

"Nach dem Aufwachen kann man sich gründlich strecken, die Glieder
recken. Vielleicht noch eine kurze Runde laufen. Nicht zu weit, um
sich nicht zu überanstrengen. Alternativ sind natürlich auch
Kniebeugen oder Liegestützen ideal. Neben dem guten Körpergefühl ist
es auch für die Psyche gut, denn es führt zu guter Laune, es wird im
Körper das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet."

Auch Wasser hilft, um wach zu werden. Zum Beispiel die
morgendliche Dusche:

O-Ton 23 sec.

"Duschen ist natürlich eine hervorragende Idee. Nicht nur wegen
der Körperpflege, sondern auch weil es erfrischt. Es sollte
allerdings nicht zu lange sein und auch nicht zu heiß. Es gibt ja
auch Duschgels mit Gerüchen, die anregen, zum Beispiel Zitrus ist da
empfehlenswert. Und bei den Duschcremes, da sollte man schon darauf
achten, dass die Pflegeöle natürlich sind, zum Beispiel Mandel- oder
Jojobaöl."

Wer sich morgens besonders verwöhnen möchte und genügend Zeit hat,
kann auch ein Körperpeeling mit Birkenblättern machen, schreibt die
"Apotheken Umschau". Und selbstverständlich darf eine duftende Tasse
Kaffee zum Frühstück nicht fehlen.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

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