Schutzprogramm für die Gefäße - So minimiert man Risiken von Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall - AUDIO

Baierbrunn (OTS) - Zuerst die schlechte Nachricht: Mit
Gefäßerkrankungen haben viele von uns zu tun. Wer zum Beispiel unter
Bluthochdruck oder Durchblutungsstörungen leidet, muss mit
Folgekrankheiten wie Herzinfarkt oder Schlaganfall rechnen.
Krankheiten, die tödlich enden können. Und nun zur guten Nachricht:
Wir können selber viel dafür tun, dass unsere Gefäße gesund bleiben,
schreibt das Apothekenmagazin Senioren Ratgeber. Sport, vor allem
Ausdauersport, wirkt sich optimal aus, sagt Chefredakteurin Claudia
Röttger und erklärt weiter:

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Er verbessert die Funktionen der Gefäßwände und erhöht den Anteil
des guten HDL-Cholesterins im Blut, während der des schlechten
LDL-Cholesterins sinkt. Außerdem weiß man seit Neuestem, dass
Bewegung die Zahl der entzündungsfördernden Botenstoffe verringert im
Körper. So ist Ausdauertraining, das eine kontinuierliche und
gleichmäßige Belastung erfordert und den Puls konstant hält, ein
hervorragendes Gefäßtraining. Sportarten wie Wandern, Schwimmen,
Radfahren und Skilanglauf sind besonders gut geeignet, aber auch
Stressabbau gehört zum Schutzprogramm für die Gefäße:

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Belastungsstress spielt eine wesentliche Rolle beim
Gefäßverschleiß. Versuchen Sie also Ihr Leben zu entschleunigen und
finden Sie immer Zeit für Entspannung. Was Entspannung für jeden von
uns heißt, muss allerdings jeder selbst herausfinden: für den einen
ist es Autogenes Training, für den anderen Tanzen oder einfach
Spazierengehen.

Regelmäßige Bewegung und Stressabbau sind das eine, das andere ist
unsere Ernährung, die die Ablagerungen in unseren Gefäßen vermindern
kann:

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Aktuelle Studien belegen, dass eine mediterrane Ernährung wirksam
vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt. Essen Sie also zu Hause, wie
im Urlaub: mehr Fisch und weniger Fleisch, viel Gemüse und Salate und
auch Obst und Nüsse. Verwenden Sie Olivenöl und schmecken Sie die
Mahlzeiten mit all den leckeren Kräutern ab.

Wenn Sie sich an diese Vorschlägen halten, essen und trinken Sie
automatisch kalorien-, fett- und cholesterinbewusster, berichtet der
Senioren Ratgeber.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

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